Boxe – notícias, resultados e dicas para quem ama o esporte

Se você curte um soco bem dado, está no lugar certo. Aqui falamos de tudo que rola no ringue, dos campeões que dominam os cinturões até como começar a treinar sem precisar de um treinador profissional.

Resultados das principais lutas recentes

Na última semana, o peso meio‑pesado viu um duelo incrível entre Saul "Canelo" Álvarez e Julius "Baby” Foster. Canelo levou a melhor nos últimos rounds, garantindo mais um título mundial e mantendo seu ranking no topo. Já na categoria peso leve, Devin Haney defendeu o cinturão da WBC contra Gervonta Davis e saiu com a vitória por nocaute técnico no terceiro round. Esses resultados mexem nos rankings da BoxRec e deixam o próximo calendário ainda mais imprevisível.

Além desses nomes, a *World Boxing Council* anunciou a nova lista de contendentes para a luta de peso pesado que acontecerá em dezembro. O britânico Anthony Joshua volta a ser o favorito, mas a surpresa vem do ucraniano Oleksandr Usyk, que subiu de categoria e já mostrou coragem contra adversários mais pesados.

Como iniciar no boxe: passos simples

Quer entrar no ringue? Primeiro, garanta um par de luvas de 12 oz (para iniciantes) e um bandagem de punho para proteger as articulações. Depois, procure uma academia que ofereça aulas de boxe recreativo. Não precisa de um contrato longo; muitas vezes, a primeira aula é gratuita e serve para avaliar se o ritmo combina com você.

Os treinos costumam começar com aquecimento de 10 minutos – pular corda, corrida leve ou até polichinelos. Em seguida, vem a prática de socos: jab, direto, cruzado e uppercut. O instrutor vai mostrar a postura correta, como girar o quadril e manter a guarda alta. Não se assuste se o treinador pedir que você repita um movimento várias vezes; a técnica vem com a repetição.

Para melhorar a resistência, inclua sessões de cardio e musculação na sua rotina. Um treino curto de 30 minutos de HIIT (alta intensidade) ajuda a suportar rounds de três minutos sem perder o fôlego. A alimentação também conta: prefira proteínas magras, carboidratos complexos e bastante água.

Se preferir treinar em casa, basta um saco de pancadas (pode ser de borracha) e um reflexo de espelho para corrigir a postura. Vídeos gratuitos no YouTube dão boas instruções, mas nada substitui a correção ao vivo de um profissional.

Por fim, acompanhe as lutas ao vivo. No Brasil, canais como Globo Sport, SporTV e BandSports transmitem os principais eventos. Serviços de streaming como DAZN e ESPN+ oferecem pacotes que incluem lutas internacionais, na maioria das vezes com comentários em português.

Com essas dicas, você já está pronto para entender o que acontece dentro do ringue e, quem sabe, começar a praticar. O boxe não é só força; é estratégia, ritmo e disciplina. Então coloque as luvas, siga o calendário das lutas e curta cada round como se fosse o último.